Tackar för de fina skorna jag fick från F24S idag. Vi är sponsrade av Reebok, och jag ville inte ha rosa. Blev grå med korall! :)
Reebok Realflex Fusion :)
EMMA NILSSON
Kreativ grafisk designer & träningsgalen instruktör :)
två veckor fram
De närmaste två veckorna kommer inte vara nådiga när det gäller träning. Om två veckor ska jag gå grundutbildningen i GRIT, och om en vecka är folk iväg på Nike konventet vilket innebär att jag får hoppa in och ta extra klasser. Anledningen till att jag själv inte ska till Nike är för att jag sista april ska på Les Mills Super Camp på Fuerteventura, det gäller att välja vart man ska lägga pengarna! De närmsta två träningsveckorna ser ut som följer:
Lördag: 0930 Indoor Walking ”Movies – Move It” med Emma & Nina + Testa GRIT Plyo med Anette som nyss utbildat sig
Söndag: Testa GRIT Strength med Anette
Vecka 5:
Måndag: 1730 BODYPUMP
Tisdag: 1730 BODYCOMBAT + 1830 CXWORX vikariat
Onsdag: GRIT (på Sats)
Torsdag: 1630 BODYPUMP + 1730 CXWORX
Fredag: 1630 BODYPUMP vikariat
Söndag: BODYCOMBAT vikariat
Vecka 6:
Måndag: 1730 BODYPUMP
Tisdag: 1730 BODYCOMBAT
Fredag: 8-17 GRIT Strength grundutbildning, Malmö
Lördag: 9-18 GRIT Strenght grundutbildning, Malmö
Söndag: 10-18 GRIT Plyo grundutbildning, Malmö
Har gett fort mina klasser torsdagen före utbildningen, och måndagen efter. Har gått tre grundutbildningar från Les Mills, ingen har varit särskilt nådig, men tror helt klart att detta kommer vara den tuffaste! Kanske också den roligaste? :)
nytt år nya möjligheter
Mitt sätt att berätta att jag kanske ska ta tag i mitt bloggande igen?
På dagarna är jag grafisk formgivare, sitter vid en dator och försöker vara kreativ. Ibland finns inte tiden, ofta mycket frustration och stress. Då är jag extremt glad att jag har mitt ”andra liv” på gymmet. Det känns faktiskt som ett andra liv. Jag släpper alla andra tankar, full fokus på koreografi och deltagare – jag kör järnet varje gång! Jag vill inte göra något halvdant. Efteråt är jag totalt matt och siktet ligger då på avkoppling och mat i hemmet. Återhämtning. För att nästa dag göra samma sak. Det kan låta enformigt, men jag tycker om det. Veckorna ser oftast ganska lika ut:
Måndag: 1730 BODYPUMP med glada och peppade deltagare.
Tisdag: 1730 BODYCOMBAT med om möjligt ännu gladare och peppade deltagare.
Onsdag: Min vilodag då jag umgås med familj, vänner, pojkvän. Fokus på god mat och mys.
Torsdag: 1630 BODYPUMP + 1730 CXWORX.
Jag slutar tidigare från jobb och har mer i hjärnan än nånsin för att lyckas leverera på två klasser efter varandra.
Fredag: Vila. Afterwork? Vin.
Lördag: Beror på hur fredagen ser ut. Ingen träning efter mycket alkohol. Vid lugn fredag är jag på gymmet på förmiddagen för att köra ett grymt IW eller BP för någon av mina fina kollegor.
Söndag: Lite samma som ovan, fast om det blir träning så blir det BODYCOMBAT på eftermiddagen som jag antingen håller i själv eller är deltagare på. Denna dag behöver jag för att ladda upp för min tisdags-BC :)
Min variation ligger på helgerna. Jag älskar mina helger, jag älskar att sova. Jag älskar min familj, mina vänner, min pojkvän och vin. En helg utan lite vin är ingen riktig helg, precis som en vecka utan mycket träning inte är någon riktig vecka. Jag älskar träning. Min kropp njuter av träningsvärk, jag vill alltid känna mig alltid stark.
Träningsvecka 50
Jag vet att jag är förjäkla dålig på att blogga, och när jag väl gör det så är det om träning. Men jag älskar träning, that’s a fact! I helgen var det kvartaler och jag säger bara BODYCOMBAT54!!! OMG så bra! CXWORX9 var inte dålig den heller, känns fortfarande som någon har slagit mig i revbenen – ajaj! BODYPUMP84 är bra, men det som är bäst just nu är bicepslåten! :) Releasefest 5 januari på F24S, Malmö. Kolla in BC54:
Träningsveckan är inte helt bestämd, men ska försöka utnyttja en gratis träningsvecka på SATS med start på onsdag. Hoppar in och tar ett BP-vikariat på torsdag också :)
Måndag: 1730 BODYPUMP, F24S
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX, F24S
Onsdag: 1830 BODYCOMBAT + 1930 GRIT Strength, SATS Entré
Torsdag: 1930 BODYPUMP, F24S
Fredag: Julfest med F24S
Lördag: VILA
Söndag: 1630 BODYCOMBAT, SATS Entré
Träningsvecka 49
Veckan avslutas på bästa sätt med kvartaler där vi får köra igenom de nya releaserna :)
Woop woop!
Måndag: 1730 BODYPUMP
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX
Onsdag: 1730 BODYCOMBAT
Torsdag: Julfest med jobb
Fredag: Vila
Lördag: KVARTALSUTBILDNING CXWORX 9 + BODYPUMP 84
Söndag: KVARTALSUTBILDNING BODYCOMBAT 54
Träningsvecka 47
Det blir nästan varannan vecka som jag kör på hårt med träningen, inte helt medvetet men. Förra veckan fick jag nämligen ont i ryggen efter mina tisdagsklasser och tvingade mig själv att vila resten av veckan. Ja nästan, fick hoppa in och vikariera BP på lördag fm. Denna veckan blir lite annorlunda schema:
Måndag: 1730 BODYPUMP (F24S) + 1930 BODYCOMBAT (SL City)
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX (F24S)
Onsdag: Vila
Torsdag: 1730 BODYPUMP + 1840 CXWORX (SL City)
Fredag: 1710 BODYCOMBAT (SL Folkets Park)
Lördag: Vila???
Söndag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 BODYBALANCE (F24S)
Waaaay better!
För ett tag sen skrev jag om min prestationsångest och hur jobbigt det kändes att vara en halvkass BC-instruktör. Men äntligen börjar det ta sig. Igår hade jag en jättebra BODYCOMBAT-klass och jag börjar äntligen känna mig som en duktig BC-instruktör. Så skönt när det bara släpper och allting känns rätt! En deltagare som jag haft med mig sen jag körde min första klass sa igår att han verkligen tyckte att det var ett grymt pass, riktigt bra till och med! Då är jag nöjd. När andra också kan se min utveckling, det gillas.
Förra veckan var jag sjuk och hade inga klasser, och det innebär att efter två dagar med dubbelklasser så kan jag knappt röra mig. Träningsvärken från helvetet!
Fit for fight!
Träningsvecka 45
Efter en helg med mycket mat och alkohol är det dags att ta tag i sig själv. Har skaffat mig en gratis träningsmånad på Sportlife och kommer därför hoppa runt mellan anläggningar denna veckan för att få inspiration :)
Måndag: 1730 BODYPUMP (egen på F24S Värnhem) + 1930 BODYCOMBAT (SL City med Robban)
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX (egna klasser på F24S Värnhem)
Onsdag: Vila
Torsdag: 1730 BODYPUMP (SL Kronborg med Anna Key)
Fredag: 1710 BODYCOMBAT (SL Folkets Park med Robban)
Lördag: 0930 BODYPUMP (vikariat på F24S Värnhem)
Söndag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 BODYBALANCE (F24S Värnhem med Martin och Petra)
Träningsvecka 43
Förra veckan blev mindre träning, fixade vikare till mina klasser måndag och tisdag då jag hade feber. På torsdagen tog jag ett BP-vikariat, tog det lugnt men kändes jättebra. Skönt att febern inte satte några större spår. Fick även tränat en timme på fredagsmorgonen och ett pass BC på söndag eftermiddag. Nu är det ny vecka och nya tag:
Måndag: 1730 BODYPUMP
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX
Onsdag: 1630 BODYPUMP
Torsdag: BODYBALANCE
Fredag: Vila
Lördag: 0830 BODYBALANCE
Söndag: 1630 BODYCOMBAT
Träningsvecka 41
Förra veckan fick jag in 7,5 timmes träning, varav 3,5 timme var egna klasser. Denna veckan blir nog något liknande, förmodligen lite mindre. Vi får se, men planen är:
Måndag: 1730 BODYPUMP
Tisdag: 1630 BODYCOMBAT + 1730 CXWORX
Onsdag: Vila
Torsdag: 1930 BODYPUMP
Fredag: 0630 IndoorWalking + 0705 CXWORX
Lördag: Vila
Söndag: 1500 CXWORX + 1630 BODYCOMBAT
EMMA NILSSON 